Miten pitää iho nuorena?

Vanhenemista ei voi estää, mutta jos ihostaan pitää huolta, voi viivyttää ihon omaa ikääntymisprosessia. Mitä siis voi tehdä ihonsa hyvinvoinnin edistämiseksi?



Vältä liikaa aurinkoa
Aurinko on ihon pahin vihollinen. Paras suoja on pysytellä varjossa. Tietenkin aurinkoisella ilmalla on tylsää olla sisätiloissa, joten tärkeää on hyvä aurinkosuojakerroin (kerroin vähintään 15) ja isolierinen aurinkohattu. Pahin aika olla auringossa on klo 11-15.



Tumppaa tupakka
Tupakointi vähentää ihon pintaverenkiertoa ja estää ihon ravinteiden ja hapensaantia.

Puhdista iho varovaisesti

Vältä voimakasta saippuaa, vettä, jossa on paljon klooria (uima-altaat) ja kuumalla vedellä läträämistä, koska ne kuivattavat ihoa. Erityisesti silmänympärysiho on herkkä rypyille, joten muista painella ihoa hellästi, kun meikkaat ja poistat silmämeikkiä.

Syö paljon sitrushedelmiä

Liian vähäinen C -vitamiinipitoisuus voi saada ihon näyttämään ryppyisemmältä ja ihon kuivemmalta. C -vitamiini on tärkeä kollageenin tuottaja ja siksi tärkeä vitamiini iholle. Hyviä C -vitamiinin lähteitä ovat esimerkiksi kiivi, sitrushedelmät ja tomaatti.

Pidä iho kosteana

Kuivaan ihoon tulee helpommin ryppyjä kuin kosteaan ihoon siksi ihon kosteuttaminen on tärkeää. Kosteusvoide auttaa ihoa ylläpitämään ihon omaa kosteustasapainoa.

Syö öljyjä ja pähkinöitä

Iholle tärkeä rasvahappo on linolihappo, sen puute tekee ihosta ohuen ja hauraan. Ihmisen keho ei tuota linolihappoa, joten se täytyy saada ravinnosta. Muun muassa pähkinät, soijaöljy ja rypsiöljy ovat hyviä linolihapon lähteitä.

Älä stressaa

Pitkään jatkuva stressi voi nopeuttaa ihon ikääntymisprosessia. Psyykkinen stressi vaikuttaa ihon kollageenipitoisuuteen ja ihon kimmoisuus heikentyy.

Syö kalaa

Omega 3 -rasvahappo on tärkeä sekä iholle että hiuksille. Omega 3 auttaa ihoa pysymään pehmeänä ja tasaisena ja parantaa ihon kosteustasapainoa.

Kauhukuva siitä, mitä liika aurinko voi tehdä iholle.... Hui!

Kuvat health.com, ehow.com, kolobrzeg.nazva.pl, faqs.org, nuthealth.org, health.ninmsn.com.au, scumdoctor.com, spike.com, stopsmoking357.com, wordpress.com